Cosa posso mangiare se ho il raffreddore e la tosse?
Raffreddore e tosse sono sintomi comuni di malattie respiratorie. Una dieta ragionevole può aiutare ad alleviare il disagio e ad accelerare il recupero. Di seguito sono riportate le raccomandazioni dietetiche per raffreddore e tosse di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni. Sono combinati con opinioni mediche autorevoli ed esperienza popolare per fornirti un riferimento.
1. Alimento adatto al consumo in caso di raffreddore e tosse
| categoria alimentare | Cibo consigliato | Principio di azione |
|---|---|---|
| Lenisce la gola e allevia la tosse | Miele, pera, fungo bianco, frutto del monaco | Allevia la gola secca e pruriginosa e inibisce il riflesso della tosse |
| Antibatterico e antinfiammatorio | Aglio, zenzero, cipolla, limone | Gli ingredienti antibatterici naturali aiutano a combattere le infezioni |
| Integratori nutrizionali | Uova, carne magra, avena, zucca | Fornisce proteine e vitamine di alta qualità per sostenere il sistema immunitario |
| Liquido caldo | Zuppa di pollo, porridge di miglio, tè allo zenzero con zucchero di canna | Ricostituire acqua ed elettroliti, riscaldare le vie respiratorie |
2. Cibi a cui prestare attenzione o da evitare
| tipo di cibo | Esempi specifici | potenziale impatto |
|---|---|---|
| cibo irritante | Peperoncino, senape, alcool | Aggravare l'irritazione della mucosa della gola |
| Cibi ad alto contenuto di zucchero | Caramelle, bevande gassate | Inibire la funzione delle cellule immunitarie |
| prodotti lattiero-caseari | Latte intero, formaggio | Può aumentare la viscosità dell'espettorato |
| Cibo crudo e freddo | Bevande ghiacciate, sashimi | Provoca broncocostrizione e peggiora la tosse |
3. Raccomandazioni per terapie dietetiche popolari
1.Tè al miele e pompelmo: Una formula fai da te con oltre 500.000 Mi piace recentemente sulle piattaforme social. Il pompelmo è ricco di vitamina C e, combinato con il miele, può raddoppiare la protezione della gola.
2.Arance cotte al vapore: Un rimedio popolare tradizionale con oltre 10 milioni di visualizzazioni a settimana sulla piattaforma di brevi video. L'esperidina nella buccia d'arancia ha effetto antitosse.
3.Sciroppo di cipolla verde e zenzero bianco: Consigliato da TOP3 nell'elenco degli argomenti sanitari di Weibo, particolarmente adatto da bere nelle prime fasi di raffreddore e raffreddore.
4. Suggerimenti sugli integratori alimentari
| Nutrienti | quantità giornaliera consigliata | migliore fonte di cibo |
|---|---|---|
| Vitamina C | 200-500mg | Kiwi, broccoli, fragole |
| Elemento di zinco | 15-25mg | Ostriche, manzo, anacardi |
| Umidità | 1,5-2 litri | Acqua tiepida, the leggero, succhi di frutta e verdura |
5. Precauzioni per gruppi speciali di persone
1.diabetici: fare attenzione quando si utilizzano prescrizioni dietetiche contenenti zucchero come il miele e scegliere Luo Han Guo come sostituto dello zucchero.
2.donna incinta: Evitare l'assunzione eccessiva di menta, perilla e altri ingredienti che potrebbero avere effetti sull'utero.
3.bambini: Ai bambini di età inferiore a 1 anno è vietato mangiare miele per prevenire il rischio di avvelenamento da botulismo.
6. Promemoria dell'esperto
L'ultimo promemoria dell'Istituto per le malattie respiratorie di Pechino: se la tosse dura più di 2 settimane o si verificano sintomi come febbre superiore a 38,5°C o sangue nell'espettorato, è necessario cercare cure mediche in tempo invece di affidarsi alla terapia dietetica. I rimedi popolari come lo "zenzero bollito alla cola" e le "uova al vapore al vino bianco" diffusi su Internet mancano di basi scientifiche e possono ritardare la malattia.
Con una dieta ragionevole e un riposo adeguato, la maggior parte dei sintomi del raffreddore e della tosse possono essere alleviati entro una settimana. Si consiglia di salvare la tabella comparativa della dieta contenuta in questo articolo e di effettuare un condizionamento scientifico nella fase iniziale dei sintomi. Se è necessario assumere farmaci, seguire le indicazioni del medico per evitare interazioni tra cibo e farmaci.
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